Beberapa hari yang lalu, gw mencoba buat 'diet plan' untuk gw sendiri. Seengganya punya parameter tiap kali makan, yah walau masih itungan kasar dikira-kira banget. Tujuannya sih untuk memperbaiki bentuk tubuh gw sehingga program hamil gw bisa terealisasi, dan sebenernya 'peer' dari dokter kandungan juga. Hehe..

Contoh diet plan yang gw buat bisa dilihat di atas, bingung ngejelasinnya, yang penting diri sendiri ngerti dulu. Hehe.. Maaf ya ada yang di sensor :p Tapi intinya sih begini, gw kan sedikit overweight, nah pertama gw cari dulu berat badan ideal gw (BBI) dengan pakai rumus:

BBI= (Tinggi Badan - 100) - (10% hasil Tinggi Badan - 100)

Setelah ketemu BBI gw berapa, lalu gw hitung kebutuhan energi gw sehari dengan hitungan yang sesuai BBI gw, jangan pakai berat gw yang sebenarnya, seengganya kalori yang dibutuhkan lebih sedikit daripada aktivitas gw sehari-hari. 

Fyi, gw sih pakai menu yang simple, ngehemat waktu dan gampang banget gw temuin. Haha.. Buat yang mau hitung kandungan gizi yang ada di makanan yang biasa kita makan, gw dapatnya di sini :)

Secara gamblang sih hitungan gw di atas kurang banget daripada yang gw hitung, tapi sebuah keuntungan juga kalau aktivitas kita lebih banyak daripada asupan kita (untuk yang lagi diet sih). Selain itu, gw mencoba menambahkan aktivitas tambahan yang mungkin bisa gw lakukan kalau ga males, misalnya main badminton 2 kali dalam seminggu dan lari pagi.

Wish me luck! :)